Skab personlig modstandskraft

For at kunne “overleve” i en high performance kultur (såsom advokat-, konsulent-, IT-, og ingeniørbranchen), må den enkelte medarbejder i kontakt med og udvikle sin indre modstandskraft (resiliens). Nogle mennesker besidder naturligt en højere grad af modstandskraft end andre. 

Men modstandskraft kan også skabes bevidst. Du kan lære at navigere i stressede situationer uden konstant at føle “negativ stress”, hvor kroppen er i et ekstremt alarmberedskab (pulsårerne trækker sig sammen, blodet løber væk fra hjernen og alle andre organer, hukommelsen mindskes, smerter pga. iltmangel og der er risiko for hovedpine og vægtstigning).

Du kan “vende det hele om” ved bevidst at opbygge mere hensigtsmæssige stressreaktioner (“positiv stress”). Herved kan du øge din performance – selv i stressede arbejdssituationer. Det beskytter dig også i en vis grad mod “negativ stress” og det høje ydre pres.

Optimér dit Mindset med BWRT

Et effektivt værktøj til at optimere din performance under stress og din modstandskraft er BWRT (BrainWorking Recursive Therapy). Denne korte terapiform kan omprogrammere dine stressreaktioner og dit mindset ved at reorganisere de neurale hjernebaner.

Når fight-or-flight reaktioner, hvor hjernen opfatter fare, gentages og forlænges, kan det på lang sigt føre til angst og depression. Kredsløb for frygt- og farereaktioner kan blive skabt i hjernen som følge af fortsat eksponering af konkurrence, højt stressniveau, udpræget pessimisme og et konfrontatorisk arbejdsmiljø. Når disse reaktionsmønstre én gang er blevet skabt, lukkes de ikke bare ned igen, fordi det er blevet fyraften, og medarbejderen er taget hjem. Reaktionsmønstret forbliver aktivt. Derfor skabes et konstant pres på den enkelte, der umiddelbart aldrig “nulstilles” igen. End ikke når arbejdsdagen afsluttes.

Med BWRT kan gamle reaktionsmønstre erstattes med nye, der i højere grad stemmer overens med et modstandsdygtigt, positivt Mindset. Du kan herefter bedre tilpasse dig den enkelte situation. Du bliver også stærkere til følelsesmæssig selvregulering, selv når du skal håndtere svære situationer. 

Du kan faktisk skabe et reaktionsmønster, hvor den stressede situation ikke opfattes som en trussel, men i stedet som en udfordring. Du bliver derfor mere optimistisk, kan udvise mere empati og skabe bedre kontakt med andre mennesker. Selv under pres og i ydre, stressede rammer bliver du i stand til at performe.

Træk vejret optimalt med Vegetativ træning

En anden vigtig nøgle til trivsel og performance er din vejrtrækning. Når du oplever stress og stort ydre pres, påvirker det den måde, du trækker vejret på. Og vejrtrækningen har langt større betydning for vores velvære, end vi går og tror. 

Måden vi har lært at trække vejret på, kan faktisk forværre stress. Så trækker vi nemlig vejret endnu hurtigere i brystet (overfladisk), og vores situation forværres yderligere. Vi trækker normalt vejret ca. 20.000 gange på et døgn, og er man påvirket af stress, så kan det være op til 28.000 gange. Under stress får din krop ikke den nødvendige ilt og energi, den behøver for at kunne fungere. 

Men der findes faktisk en mere effektiv måde, hvor man trækker vejret helt ned i maven. Med vegetativ træning kan du lære at trække vejret mere optimalt, både i hverdagen og under særligt stressende situationer. Det er en effektiv metode til at igangsætte en reorganisering af hele vores organisme. Man kan sige, at det er en smart måde at lade vores krop reparere sig selv på.

Organismens funktionsniveau øges gradvist igennem træningssessionerne. Du lærer at trække vejret mere effektivt, og du lærer at sætte personlige grænser over for andre. En hensigtsmæssig vejrtrækning hjælper dig til at være 100% tilstede og leve mere i balance. 

Vejrtrækningen du kan lære gennem vegetativ træning, gør det muligt for din krop at restituere efter stress. Dermed øger du din fysiske og mentale modstandskraft og sikrer din performance, selv under pres. Og uden, at du akkumulerer den “negative stress”, der har store konsekvenser for din krops velbefindende. 

Vegetativ træning gør det muligt for dig at vågne op hver morgen med fornyet energi i en fuldt restituerede krop. Klar til nye udfordringer.

Kend dine naturtalenter og minimér stress

Når vi har omprogrammeret dine stressreaktioner, kan jeg introducere dig for TalentProfilen. Når vi kender vores styrker, kan vi skabe retning for, hvor vi gerne vil bevæge os hen, og handle derefter. Vi forbedrer vores resultater, og vi bliver mere positive.

Mennesker trives, når de ved, hvad de er gode til, og når de får mulighed for at udleve deres potentiale, hvad enten det er på jobbet eller privat. Det åbner den enkeltes horisont, og kan gøre vedkommende til en bedre kommunikator.

Evnen til at løse problemer styrkes også, fordi den enkelte nu kan stille sig selv nye spørgsmål. Vedkommende bruger ikke længere energi på at stille kritiske spørgsmål omkring egen performance. Du kan nu spørge sig selv: “hvordan opdagede jeg lige det?”. Ved at stille dét spørgsmål, kan man identificere ens tidligere antagelser om bestemte situationer – og så problemløse. Når vi bruger vores naturlige talenter, er vi i vores ”powerzone”, og derfor også i mindre risiko for at opleve negativ stress.

Klar til forandring? 

Nu har du fået et indblik i de effektive metoder, jeg benytter. Vi behøver kun én session for at opnå de første forbedringer. Du er meget velkommen til at kontakte mig og høre mere om, hvordan jeg kan hjælpe dig.

Klik her. Denne artikel er en del af en serie, i artikel 1 kan du læse mere om, hvad det vil sige at arbejde i en high performance kultur og hvad det gør ved en. Klik her.

Om forfatteren:
 Jeg hjælper virksomheder og mennesker med at optimere deres performance. Jeg sørger for, at virksomhederne rekrutterer mennesker med de rigtige talenter, så de sikrer effektivitet og arbejdsglæde. Jeg hjælper mennesker og atleter med at øge performance. Right Mindset equals Performance. 

Indlægget Er presset for stort? “Survival guide” til dig, der arbejder i en high performance arbejdskultur blev først udgivet på Wæde Consult.

Hendes barndom var fuld af svigt, afsavn, psykopatiske personer tæt på, overgreb og ensomhed. Hun havde en stærk spiritualitet, der ofte forskrækkede folk, der tog afstand fra hende. Hun blev mobbet igennem hele sin skolegang og følte sig isoleret. Følelsen af ikke at være god nok havde skabt et tomrum, som hun forsøgte at udfylde ved at skade sig selv. Hun røg ind og ud af psykiatrien, og udover at have fået fejldiagnosen manio depressiv, fik hun også diagnoserne angst, depression, PTSD samt fibromyalgi. Hun var heftigt medicineret igennem mange år.

I 2003 var hun så tæt på at dø, men kom tilbage til livet og så igen en dag i 2010 vågnede hun op – lam fra hovedet og ned, og lægerne konkluderede, at kroppen simpelthen havde sagt fra. Vores tanker er hjernens sprog og følelserne er kroppens sprog – begge steder var der fyldt op. Det blev starten på Sellinas tilbagevenden til livet. Først skulle hun forstå sine tanker og de mønstre, der var skabt i hjernen, og dermed anerkende hendes følelser, som tilsammen skabte hendes historie. Hun forstod, at taknemmeligheden for livet skulle føre hende til selvhelbredelse og et bedre liv, hvor hun skulle gøre meget mere af det, som hun var naturlig god til. Hun forstod også, at hun skulle flytte sig til et helt “nyt jeg” og det var nu, det skulle ske.

Sellina startede med at forløse trauma efter trauma, som kroppen gemte på. Hun tog navneforandring for at give sig selv en ny start. Hun tog en healeruddannelse for at forstå hendes evner og hvordan krop og hjerne fungerer. Skridt for skridt fandt hun den hjælp, der skulle flytte hende videre til næste niveau.

I dag har hun det bedre. Hun er gift med verdens dejligste mand og har 2 skønne piger. Hun er flexjobber og har derudover skabt et univers på Facebook, hvor hun hjælper andre mennesker med de evner, hun har fået fra naturens side. Forandringer er udfordrende og kræver mod, fordi en del af vores hjerne vil gøre alt for at fastholde os i de gamle mønstre. Denne den hjernen er ligeglad med, om det nu også er godt for dig at blive dér, hvor du er.

For at forstå Sellina bedre, anvendte jeg TalentIndikatoren fra TalentInsights. Hendes fantastiske talenter er:

Med dette talentsæt er Sellina verdensmester i bl.a. at:

• møde folk, der hvor de er – uden fordomme
• se menneskers særlige træk, forstå hvordan de tænker og reagerer og hvad, der motiverer dem
• være nysgerrig og elske at lære give nye spændende vinkler på ting – kreativ
• forstå, at alt har en årsag og alt hænger sammen
• mærke andres følelser
• være positiv og optimistisk

Jo mere Sellina fik forløst, jo mere forstod hun, hvad hun er naturligt god til. Hun har i dag sine talenter i spil i sit Facebook Univers, hvor hun inspirerer og flytter andre. Ved at forstå sig selv og sine talenter, forstår hun også andre. Hun kan nu se, hvorfor bestemte ting i hendes tidligere liv skete og hun kan slippe fortiden.

Sellina har nu forandret sit Mindset og er fri til at udfolde sit fulde potentiale. Følg Sellinas arbejde for andre mennesker her & se mere om TalentInsights her.

Jeg håber, at du er blevet inspireret af denne historie. At du stopper op og tænker over, om der er noget, du kan forandre for at få mere glæde i dit liv. Du kan starte med at prøve TalentIndikatoren gratis og få vist dine 9 toptalenter (klik her).

Hvis du vil grave dybere, hjælper jeg dig gerne med at optimere dit Mindset med metoden BWRT. Når vi forandrer vores Mindset, bliver det muligt at se vores sande talenter og forstå vores potentiale – nøglen til at skabe et lykkeligere liv. Det er en hurtig og meget effektiv metode, og kan gøre vores udviklingsrejse lidt nemmere. God fornøjelse.

Om forfatteren:
Jeg hjælper virksomheder med at ansætte de rigtige kandidater igennem talentbaseret rekruttering. Jeg sikrer, at virksomhedens behov og kandidatens toptalenter matcher – basis for optimalt samarbejde. Jeg tjekker samtidig, om teamets og chefens talenter kan iscenesættes endnu mere. Det øger arbejdsglæden og fortjenesten.

Jeg hjælper mennesker, jobsøgere og atleter med at forstå deres unikke toptalenter og deres optimale iscenesættelse – også ved at øge deres mentale styrke med en effektiv metode, der virker her og nu. Det fjerner stress, giver glæde og større præstationer.

Indlægget Sellina skulle tæt på at død og på en total lammelse før hun ændrede sit liv blev først udgivet på Wæde Consult.